Měsíc 2
Cvičení na vlnách ženy
FÁZE ŽENSKÉ ZIMY
Menstruační nebo také reflektivní fáze
Období cyklu: cca den 1–5
- Ženské vlny: všechny ženské hormony na absolutním dnu
- Množství energie a fyzických sil: minimální
- Pasivní fáze, kdy nepotřebuješ nic nikam tlačit a s klidem vše pozoruješ z nadhledu
- Zaměření na vnitřní svět a fáze, kdy jsi absolutně v těle a máš zesílené smysly
- Doporučení pro cvičení:
- Ideální období na to zařadit odpočinkové a "dobíjející" aktivity, např. jemná jóga, pomalá procházka.
- Věnuj se svému dechu, relaxacím a meditacím, uvolňuj spodní záda, otevírej kyčle, a hodně odpočívej. Veškeré pohyby dělej v pomalejším tempu než běžně.
- Vyhni se silovým aktivitám, především posilování oblasti malé pánve, převráceným pozicím, kdy je pánev výš než srdce, zvedání těžkých věcí, zaměření na výkon.
- Co tě motivuje cvičit: přirozená tendence spojovat se hlouběji se sebou i s veškerenstvem, potřeba uvolnit napětí zad či podbřišku, potřeba dobít baterky.
TANEC
Spojení s podstatou
Relaxace
Celkové uvolnění těla
JÓGA
Cvičení při silném krvácení
Cvičení při slabším krvácení
Uvolnění páteře
PILATES
Protažení dolních končetin, promasírování zad a nohou
Uvolnění krční páteře, ramen a hrudníku
Pomalá odpočinková lekce a ideální protažení v posteli