Vysílání minikurzu

Roztanči svůj nový rok!

4 pestré taneční lekce, 4 lekce o ženském těle

27.–30. ledna 2025, se záznamem do neděle 2. února

Program minikurzu:

PONDĚLÍ 27. LEDNA

Dynamické zahřátí a folikulární fáze ženského cyklu
Vyzkoušet

ÚTERÝ 28. LEDNA

Posílení spodní části těla a ovulační fáze ženského cyklu
Vyzkoušet

STŘEDA 29. LEDNA

Uvolnění emocí a premenstruační fáze ženského cyklu
Vyzkoušet

ČTVRTEK 30. LEDNA

Protažení celého těla a menstruační fáze cyklu
Vyzkoušet

PÁTEK 31. LEDNA

Bonusová lekce: Aktivace chodidla
Vyzkoušet

SOBOTA 1. ÚNORA

Bonusová lekce 2: Vymezení hranic
Vyzkoušet

Pondělí 27. ledna 

Dynamické zahřátí a folikulární fáze ženského cyklu

Začneme dynamicky a rychle. Přesně jako je dynamická fáze ženského cyklu, o které ti povím v dnešním videu o ženském těle:

LEKCE O ŽENSKÉM TĚLE

TANEČNÍ LEKCE

Naše první lekce patří do kategorie tanců, kdy to nechám víc na tobě. Pusť si skvělou Arethu Franklin a zkus vyjádřit svým tělem poselství, o kterém zpívá: freedom, svobodu. Cílem této lekce je zahřát se, vyčistit hlavu a rozhýbat tělo i energii. Dvě minuty, které zcela změní tvé prožívání dne!

Úterý 28. ledna 

Posílení spodní části těla a ovulační fáze ženského cyklu

Ve druhém dni se podíváme na specifika ovulační fáze ženského cyklu a na co je dobré se během ní při cvičení zaměřit.

LEKCE O ŽENSKÉM TĚLE

TANEČNÍ LEKCE

Druhá taneční lekce je zaměřená na posílení spodní části těla skrze hluboký podřep, tzv. plié. Na závěr si příjemně protáhneme nohy i záda. Provázet tě bude skvělá skladba Epoca od uskupení Gotan Project. 

Tato lekce je naopak velmi pomalá a můžeš se při ní zaměřit na hluboké napojení, které tě přivede až do takového meditativního stavu.

Středa 29. ledna 

Uvolnění emocí a premenstruační fáze ženského cyklu

Třetí den výzvy nás čeká premenstruační fáze ženského cyklu, kdy je podstatné uvolňovat nahromaděné emoce a napětí. Tanec nám bude skvělým pomocníkem, abychom to dokázaly bezpečným, nezraňujícím způsobem 😉

LEKCE O ŽENSKÉM TĚLE

TANEČNÍ LEKCE

Účelem dnešního tance je pořádně se vybít a pustit ze sebe všechno, co už ti neslouží. Odměnou ti bude obrovská úleva a pocit hřejivé nové energie.

Můžeš dupat, křičet, skákat, běhat, kopat, tleskat, plakat, smát se, třást se, cokoli budeš potřebovat. Vždy ale respektuj sama sebe a svůj současný zdravotní stav

Provázet tě bude silná hudba skladby Don't Let Me Be Misunderstood a můj hlas.

Čtvrtek 30. ledna 

Protažení celého těla a menstruační fáze ženského cyklu

Poslední den naší 4denní taneční výzvy bude opět v pomalém tempu, stejně jako menstruační fáze ženského cyklu. Příjemně protáhneš celé tělo a zrelaxuješ. A také tě čeká překvapení, které najdeš v dnešním videu o ženském těle 🎁

LEKCE O ŽENSKÉM TĚLE

TANEČNÍ LEKCE

V poslední lekci tě čeká velmi příjemná relaxace a protažení celého těla, pro období menstruace značka ideál. Navíc tě k tomu budou doprovázet božské tóny skladby Kanon v D Dur Johanna Pachelbela, které tě naladí na alfa mozkové vlny podporující naši duševní pohodu a klid.

KAM DÁL?

ROZTANČI SVŮJ DEN!

Srdečně tě zvu k pokračování našeho minikurzu a k tomu, abys roztančila každý svůj den, celý svůj ženský cyklus 💃 Připravila jsem pro tebe 28denní online program pro ženy, který propojuje tanec a ženskou cykličnost.

Díky 5-10 minutám denně:

  • Nastavíš správné držení těla, zdravě ho posílíš a příjemně protáhneš.
  • Zbavíš se bolesti zad i kloubů a budeš se cítit opět dobře ve svém těle.
  • Uvolníš napětí, emoce i představy o tom, jak bys měla vypadat.
  • Zbavíš se podrážděnosti, výbuchů, bolestivé menstruace i kil navíc.
  • Rozproudíš v těle novou energii, chuť do života a radost!

Kurz je právě teď se SLEVOU 30 %!

DO 3. ÚNORA DOSTANEŠ KE KURZU DÁREK V HODNOTĚ 1480 KČ/59 €!

2 rozšiřující moduly, kde tě čekají hluboké meditace a povídání o specifikách cvičení a stravy po pětatřicítce.

Běžná cena tohoto rozšíření kurzu je
1 480 Kč (59 €).

Pro tebe právě teď ZDARMA!

+

Nyní kurz za velmi výhodnou cenu! 

Pátek 31. ledna 

Bonusová lekce: Aktivace chodidla 

V této bonusové lekci se naučíš aktivně používat chodidlo. Vysvětlím ti v ní princip tzv. stoje na třech bodech, který aktivuje hluboký stabilizační systém těla a pomůže ti tak od bolestí zad i kloubů. Zapojíš díky němu střed těla, posílíš hluboké břišní svaly, krásně se uzemníš a rozproudíš v sobě novou energii.

Zkoušej tento aktivní stoj využívat co nejvíc ve svém běžném životě. Například při čištění zubů, u mytí nádobí, při čekání ve frontě nebo na děti v družině 🙂

 

Sobota 1. února 

Bonusová lekce: Zdravé vymezení osobních hranic

V této bonusové lekci tě srdečně zvu k jedné vizualizaci, která je součástí rozšíření kurzu ROZTANČI SVŮJ DEN, které získáš jako dárek ke kurzu k objednávkám do pondělí 3. února 😉 Zaměříme se v ní na zdravé vymezení hranic, což oceníš zejména v premenstruační a menstruační části cyklu!

KAM DÁL?

ROZTANČI SVŮJ DEN!

Srdečně tě zvu k pokračování našeho minikurzu a k tomu, abys roztančila každý svůj den, celý svůj ženský cyklus 💃 Připravila jsem pro tebe 28denní online program pro ženy, který propojuje tanec a ženskou cykličnost.

Díky 5-10 minutám denně:

  • Nastavíš správné držení těla, zdravě ho posílíš a příjemně protáhneš.
  • Zbavíš se bolesti zad i kloubů a budeš se cítit opět dobře ve svém těle.
  • Uvolníš napětí, emoce i představy o tom, jak bys měla vypadat.
  • Zbavíš se podrážděnosti, výbuchů, bolestivé menstruace i kil navíc.
  • Rozproudíš v těle novou energii, chuť do života a radost!

Kurz je právě teď se SLEVOU 30 %!

DO 3. ÚNORA DOSTANEŠ KE KURZU DÁREK V HODNOTĚ 1480 KČ/59 €!

2 rozšiřující moduly, kde tě čekají hluboké meditace a povídání o specifikách cvičení a stravy po pětatřicítce.

Běžná cena tohoto rozšíření kurzu je
1 480 Kč (59 €).

Pro tebe právě teď ZDARMA!

+

Nyní kurz za velmi výhodnou cenu!