Chceš víc vnímat své tělo a cítit se v něm dobře po celý měsíc?
Potřebuješ vyčistit hlavu a zbavit se nahromaděných emocí?
Chceš v životě pociťovat více energie a radosti?
Pak pojď spolu se mnou
ROZTANČIT SVŮJ DEN!
Toužíš po tom být dokonalou a milující mámou či ženou.
Celý den skáčeš kolem dětí, domácnosti, manžela, práce a snažíš se naplnit všechny jejich potřeby a přání. Každý měsíc ale přijde období, kdy JSI PROTIVNÁ. Na děti, partnera, kolegyně i sama sobě. A možná to není jen jednou za měsíc. Možná se tak cítíš stále.
Toužíš po tom cítit se dobře ve svém těle.
Od věčného nošení dětí nebo sezení u počítače tě bolí záda. Možná tě trápí i nějaké to kilo navíc. Už nevíš, jaké to je cítit se jako žena a užívat si svého těla. A možná jsi to nikdy nevěděla, nikdo tě to nenaučil.
Toužíš po tom mít víc energie a zažívat v životě víc radosti.
Místo toho jsi unavená, vyčerpaná a frustrovaná. Chtěla bys mít dost energie pro své blízké i pro sebe. Zažívat láskyplné vztahy. Plnit si své sny a přání. Cítit naplnění a spokojenost.
Jenže si to nemůžeš dovolit.
Nemáš na to čas. Nemáš na to peníze. Nemáš na to náladu. Nemáš na to energii. Nemáš kde. Nevíš jak. Nejsi dost dobrá. Nezasloužíš si to.
A co kdybych ti teď řekla, že můžeš? Že na to máš právo? Že jsi dost dobrá?
A že pro začátek ti bude stačit 5 – 10 minut denně?
5 – 10 minut, díky kterým rozhýbeš tělo a s ním i své emoce, energii a život:
- Naučíš se své tělo vnímat a rozumět mu.
- Naučíš se lépe pracovat se svou energií a náladami.
- Naučíš se vyjadřovat emoce bezpečným nezraňujícím způsobem.
- Spojíš se se svým hlubokým já i se svou vnitřní moudrostí.
- Začneš být laskavější k sobě i ke svému okolí.
Jak si tím můžu být tak jistá a co o tom můžu vědět? Můžu 🙂
Jako máma 4 dětí narozených během 4 let moc dobře vím, co to je vyčerpaná podrážděná máma a jak se cítí. Byla jsem tam. Přežívala ze dne na den. Dotkla se dna i svých nejtemnějších stínů. A pak jsem se od toho dna odrazila. Stíny proměnila v dary.
Roztančila jsem své dny.
Vrátila jsem se do dětství, kdy jsem všechny pocity vyjadřovala skrze tanec, a začala tančit. Nejdřív v duchu, na víc jsem neměla síly. I to mi ale přineslo úlevu a vlilo novou krev do žil. Na vlastní kůži jsem zažila, že
stačí 5 minut denně, aby se ti vrátila psychická pohoda, fyzické zdraví a chuť do života!
A tak jsem tančila dál. Doma v obýváku, kde jsem začala točit krátká taneční videa pro své přátele. Z toho vznikl taneční seminář pro veřejnost „Roztanči svůj den“, se kterým objíždím Českou republiku
a který ti teď přináším přímo do tvého obýváku. Nebo na tvou zahradu 🙂
Jako lektorka tance, pilates a pánevního dna s 25 lety praxe jsem roztančila a rozhýbala už mnoho těl a životů. Mnohokrát jsem na vlastní oči viděla, jak tanec dodává lidem energii, vyčistí jim hlavu, pomůže uvolnit napětí, procítit tělo a spojit se se svou duší.
Jako lektorka Cyklické ženy® pomáhám ženám i dívkám porozumět tělu a jeho proměnlivým potřebám, využívat darů a schopností, které ženě přináší její cyklická podstata, a naučit se lépe pracovat se svými proměnlivými náladami a energií.
To vše jsem spojila v jedno.
To vše chci předat tobě skrze online kurz
ROZTANČI SVŮJ DEN!
Kurz je komplexní pohybovou praxí, díky které:
- 1Nastavíš správné držení těla, zdravě ho posílíš a příjemně protáhneš.
- 2Zbavíš se bolesti zad i kloubů a budeš se cítit opět dobře ve svém těle.
- 3Uvolníš napětí, emoce i představy o tom, jak bys měla vypadat nebo jak by ses měla či neměla chovat.
- 4Naučíš se pracovat se svým ženským cyklem: využívat darů jednotlivých fází a vyrovnat se s výzvami, které přináší, jako např. s PMS či bolestivou menstruací.
- 5Rozproudíš v těle novou energii, probudíš v sobě chuť do života a radost!
Součástí této jedinečné praxe je
21 VIDEÍ,
které osloví různé oblasti tvého života:
1. OBLAST TĚLA
Kurz vychází z techniky fitjazzu – moderního tanečního směru spojujícího jazzový tanec se specifickým nastavením chodidla. Naučíš se aktivovat chodidlo a správně rozložit váhu těla. Díky tomu si zlepšíš držení těla, posílíš hluboké svalstvo a střed těla, a ulevíš si od bolesti zad i kloubů. Část videí je proto zaměřená na správné provedení pohybu. Díky nim své tělo lépe ovládneš, intenzivně posílíš, rozvineš jeho pružnost a uvolníš svalové napětí.
Srovnáním držení těla se narovnají i další oblasti tvého života. Zvýšená vnímavost těla se projeví tvou zvýšenou kapacitou prožívat potěšení či radost. Uvolnění fyzického napětí těla povede k uvolnění psychickému a vytvoří v těle prostor, aby v něm mohla opět volně proudit energie.
"Jsem úplně nadšená a každý den se těším na novou lekci. Vlnění bylo báječné, Budování pevných základů náročné, ještě teď po 2 hodinách to cítím, fakt síla."
2. OBLAST EMOCÍ A MYSLI
Sestavy jsou kromě rozvíjení těla zaměřené i na rozvíjení mozku, představivosti, koordinace či vytváření nových nervových okruhů. Díky tomu se ti uleví od starostí běžného života a podpoří to tvou celkovou kreativitu či soustředěnost. Mnoho sestav kurzu ti pak dá naopak absolutní volnost pohybu, kdy se budeš řídit jen hudbou a vlastním srdcem a tělem. Pokud v tom budeš ztracená, povedu tě svým hlasem i tělem já.
Skrze tanec se naučíš vyjadřovat své emoce tělem a pohybem. Bezpečným způsobem, který nebude zraňovat tebe ani tvé okolí. Rychlejší tempo sestav zvýší tvou kondici a tepovou frekvenci, při které bude docházet k intenzivnímu spalování tuků a hubnutí. Výsledkem bude i obrovská psychická úleva.
"Tak nevím, co děláte Katko za kouzla, emoce jsou asi mocným nástrojem... Děkuji, že jste mi dala nástroj, jak je ve správný čas bezpečně a autenticky prožít."
3. OBLAST ENERGIE
Fyzické uvolnění vytvoří v tvém těle prostor, aby jím mohla znovu volně proudit energie. Uvolnění mysli a emocí ti pomůže přeměnit nahromaděné napětí a potlačované emoce v novou energii. A díky vědomému zapojení tvého ženského cyklu se naučíš lépe pracovat se svou proměnlivou energií.
"Moc Ti díky, hlavně za to množství energie, celý den se usmívám 😀😀"
Bonusy, které ke kurzu získáš:
Bonus 1: Zdravý pohyb
Ve třech bonusových videích se naučíš principy zdravého pohybu a aktivace těla:
Video 1: Chodidlo a správné držení těla
Video 2: Aktivace pánevního dna
Video 3: Harmonizace svalového napětí
"Nová a hrozně příjemná pro mne byla práce s chodidlem. Bonusové video jsem pouštěla několikrát a zařazuji téměř každý den. Také jsem měla šanci pořádně vyzkoušet práci s chodidlem v praxi a pro chodidla to bylo vyloženě blaho a i mne méně bolela záda..."
Bonus 2: Průvodce tvou taneční praxí
V tomto e-průvodci ti ukážu, jak s celým obsahem kurzu pracovat a využívat jej tak, aby ses cítila ve svém těle i ve svém životě dobře po celý měsíc. Jak díky tanci uzdravit své tělo, emoce, duši i vztahy. Nabídnu ti několik různých sestav, podle toho:
1. Kolik máš času
Navrhnu ti taneční praxi na 15, 30 či 60 min. Nebo si můžeš dopřát celou 1,5 hod 🙂
2. Co je tvým cílem, co tě nejvíc trápí
Navrhnu ti taneční praxi podle toho, co právě nejvíc potřebuješ. Čeká tě např. antistresová sestava, sestava na hubnutí, sestava na dobití energie, sestava proti bolesti zad.
3. V jaké fázi svého ženského cyklu se nacházíš
Náš ženský cyklus se skládá ze čtyř hlavních částí, které se liší mj. tím, kolik energie nebo jaké emoce během nich pociťujeme, a co naše tělo právě potřebuje. Pokud se naučíš to vnímat a respektovat, budeš po celý svůj cyklus v mnohem větší pohodě, budeš mít víc energie a budeš i mnohem efektivnější v různých oblastech života.
Já ti proto ke každé fázi tvého cyklu doporučím určitou taneční praxi, která ti pomůže naplnit tvé potřeby dané fáze a lépe danou fázi prožívat. Abys pak mohla být v pohodě po celý měsíc a vytěžila ze svého ženského cyklu maximum!
"A ještě velice chválím ebook ke kurzu. Krásně systematicky uspořádané všechny materiály a super i to, jak jsi vytvořila cyklický playlist, typové lekce, lekce podle cyklu. Myslím, že to je velmi cenná třešnička na dort celého kurzu:)"
"Díky moc za závěrečné shrnutí a typy různých tančeních bloků, je to výborné. Velmi oceňuji, že nám odkazy zůstávají a můžeme je použít kdykoliv kdekoliv, v mém případě to platí doslova. 😉"
Jak bude kurz probíhat:
- 1Po dobu 21 dní budeš dostávat každý den do e-mailu jedno taneční video.Budeš tak mít dostatek prostoru seznámit se s každým jednotlivým videem, naučit se konkrétní pohyb, nebo si prožít danou emoci. Videa jsou v rozmezí 3 – 10 minut. Ke každému videu dostaneš podrobný popis co dělat a proč. Co bude tvým cílem a co ti dané video přinese do života. Také ti skrze jednotlivé tance pomůžu pochopit tvůj ženský cyklus, jeho fáze a jak je v životě využívat.
- 221 dní budeš dostávat do e-mailu každý den jeden praktický úkol.Úkoly jsou zaměřené na to, aby sis vypěstovala návyk věnovat si pravidelně vědomý čas a pravidelně se hýbat. Také ti pomůžou dostat nově získané návyky zdravého pohybu a správného držení těla do běžného života. Poznáš díky nim lépe svůj ženský cyklus a tělo, a také tě povedou do hloubi tvojí duše a pomůžou ti dostat do života více radosti a lehkosti. Úkoly ti zaberou denně 5 – 10 minut.
- 3Každý týden dostaneš e-mailem jedno bonusové video Zdravý pohyb.Tato tři bonusová videa v celkové délce 30 min jsou zaměřená na zdravý pohyb a správné držení těla. Naučíš se díky nim aktivovat chodido a skrze něj hluboký stabilizační systém těla, oživíš své pánevní dno a uvolníš z těla (nejen) svalové napětí.
- 4Praktický návod ve formátu pdf k tvé následné praxiVěřím, že během 21 dnů si osvojíš návyk pravidelně se hýbat a věnovat si čas, pochopíš princip zdravého pohybu využívaný v technických sestavách kurzu, naučíš se svobodně vyjadřovat tělem a rozproudíš v něm novou energii.
A tak půjdeme dál. Na konci kurzu dostaneš návod, jak si sestavy skládat k sobě podle toho, kolik máš právě času, jaký je tvůj cíl či v jaké fázi svého ženského cyklu se nacházíš, aby jsi skrze tanec dostala do života přesně to, co právě nejvíc potřebuješ. - 5Po skončení 21 dnů kurzu trvalý přístup k celému obsahuPo uplynutí 21 dnů dostaneš neomezený přístup do členské sekce, kde najdeš souhrnně všechny taneční lekce i bonusová videa kurzu, aby ses k nim mohla pohodlně kdykoli v budoucnu vracet.
21 tanečních videí
21 úkolů
3 bonusová videa
1 praktický pdf návod
Kurz obsahuje videa, ve kterých tě povedu ke konkrétním krokům a pohybům, i videa, ve kterých tě nechám následovat tvé vlastní pohyby. Během své 25leté lektorské praxe jsem vypozorovala, že lidé se dělí na dvě skupiny: jedni si chtějí tančit podle sebe a předem dané kroky je blokují v prožitku. Druzí potřebují dostat jasný návod, co mají dělat, a pak je jejich prožitek maximální. My v kurzu uspokojíme oba tyto tábory 🙂
V kurzu tě čekají rychlé i pomalé tance, technické i zcela svobodné. Některé budou zaměřené více na ovládnutí těla, jiné na uvolnění mysli či rozhýbání energie. Každý den bude jiný. V jiném tempu, v jiné energii, s jiným cílem. Stejně jako tvůj ženský cyklus. Díky tanci si tuto proměnlivost zvědomíš a zamiluješ!
Co říkají ženy, které již roztančily své dny:
"Kurz je výborný!!!!!! Měla jsem trochu obavy, jak to zvládnu, ale zvládám. Oceňuji, jak jsou lekce dlouhé, je to akorát. Už jsem dnes večer tančila a měla slzy v očích. Že se naplní "Proč jsem tady" hned během druhé minuty jsem nečekala ❤ Oceňuji, že kurz není jen tanec v klasickém slova smyslu, ale ukazuješ nám cviky, souvislosti, energetické a náladové různorodosti, jak je vše propojené...Takže díky, těším se na další lekci"
"Děkuji za celý kurz! Za Vaši energii a každodenní podporu v mailu. Protančila jsem se až nakonec a stálo to za to! Je fajn se každý den těšit na nějaké překvapení, na někoho, kdo mi věnuje pár minut času a prohloubí mé taneční a pohybové dovednosti či přinese nový vhled do problematiky cyklické ženy. Vaše meditace jsem si pouštěla min 2krát každou a vracím se k nim nadále. Díky."
"Chtěla jsem Ti moc poděkovat za skvělý a neskutečně poctivě a vstřícně připravený kurz! Je opravdu nabitý a je v něm obsaženo spoustu rovin a všechny jsou moc prima.
Skvělým přínosem bylo zjištění, že mě vlastně pohyb baví a hlavně, že vlastně na něj mám čas. Navíc jsem potřebovala zastavit trend narůstající váhy, což se podařilo a už to zase letí dolu.
Děkuji za to, co děláš a jak to děláš ze sebe, žádné vyumělkované či nudné pokyny, je to fakt super a míří to neskutečně hluboko - vím, že se dostanu ještě mnohem hlouběji, cítím to - už teď je mé tělo schopné se i vlnit a dostávat se do ladnějších pohybů, což předtím prostě nešlo - a také blíže k ženskosti a hlavně k sobě, skutečně moc díky! Přeji Ti, ať tančíš zlehka životem plna té neskutečné krásné energie, kterou vyzařuješ"
Kdo tě bude kurzem provázet:
Jmenuji se Katka Marešová a jsem lektorka Cyklické ženy®, tanečnice a máma čtyř dětí. Pomáhám ženám i dívkám naučit se znát, milovat a využívat ženský cyklus a moudrost těla, a tančit životem s lehkostí a radostí.
25 let vedu pohybové kurzy: tanec, jóga, pilates, fitjazz, pánevní dno. Baví mne hýbat tělem svým i ostatních, a sledovat, jak pohyb těla dokáže rozhýbat emoce, mysl i život.
Pohyb je pro mne především radostí a tuto radost šířím ráda dál. Současně díky pohybu nalézám vnitřní klid a pocit, že vše je tak jak má být ♥
Představ si, že jsi ve svém těle krásně zabydlená.
Dokážeš ho ovládat, vnímat a užívat si jej po celý měsíc. V jemnosti a bez bolesti.
Dokážeš skrze něj bezpečně vyjadřovat všechny svoje pocity a emoce.
Skrze své tělo ses spojila s vnitřní moudrostí i se svou nejhlubší podstatou.
Máš spoustu energie pro sebe i na rozdávání.
A tančíš životem a vším, co přináší, s lehkostí a radostí ♥
Jaká je cena online kurzu:
V online kurzu na tebe čeká 21 tanečních videí, 3 videa Zdravý pohyb, 21 praktických motivačních úkolů, podporující playlisty i praktický e-průvodce, který ti pomůže vybrat si tanec v takové délce a energii, kterou právě ve svém životě nejvíc potřebuješ.
Cena online kurzu Roztanči svůj den je
3 940 Kč (164 EUR).
Na konci září mám narozeniny a rozdávám dárky 🙂 Do neděle 1. 10. 2023 23:59 tak můžeš do kurzu vstoupit s 50% slevou, tedy za
1 970 Kč (82 EUR)
Díky online kurzu se pěkně zabydlíš ve svém těle a ve tvém domově i životě zavládne pohoda a spokojenost po celý měsíc.
Kdyby ses chtěla všechny techniky kurzu naučit během víkendové kurzu, kterým provázím, zaplatila bys 4 000 Kč za jednorázový prožitek. K těmto prožitkům se budeš moct vracet neomezeně dlouho a navíc získáš ke kurzu ještě několik hodnotných bonusů.
A co když zjistíš, že to není ono?
Pokud během prvních 10 dnů zjistíš, že toto není tvá cesta, napíšeš mi, a já ti bez otázek vrátím peníze v plné výši.
Online kurz Roztanči svůj den startuje v pondělí 2. října 2023.
Od tohoto dne se ti bude každý den zpřístupňovat jedno video a jeden praktický úkol. Přístupy do kurzu ti ale zůstanou natrvalo, takže se k nim budeš moct kdykoli vracet.
Pouze teď v říjnu 2023 mám pro tebe připraveny ještě dva hodnotné dárky navíc ♥
Dárek 1: Královnou svých emocí
V pěti jemných mp3 meditacích tě provedu pěti empatickými dovednostmi, které ti pomůžou proplouvat v lehkosti tvými emocemi i myšlenkami, a zdravě prožívat např. HNĚV, STRACH ČI SMUTEK. Tyto dovednosti ti pomůžou uzemnit se, vymezit si zdravé hranice či doplnit energii. Staneš se tak Královnou svých emocí!
Hodnota těchto meditací je 890 Kč (37 EUR).
V ŘÍJNU 2023 PRO TEBE ZDARMA ♥
"A nakonec co mě opravdu nejvíce obohacuje, jsou vaše meditace. Jak uzemnění, tak hranice jsem si pustila už několikrát, často jednu z nich dávám i před spaním."
Dárek 2: Moje osobní podpora
Velmi mi záleží na tom, aby sis z kurzu odnesla co nejvíce, abys všechno pochopila a začlenila do běžného života. Proto budu během října 2023 kurzem živě provázet. Pro účastnice otevírám uzavřenou FB skupinu: bezpečný prostor pro sdílení všech pocitů, trápení, radostí i AHA momentů, i pro tvé otázky ohledně tance, vědomého pohybu, ženského cyklu či mateřství.
Možná ještě váháš:
Kdy kurz začíná a kdy končí?
Kurz začíná v pondělí 2. října 2023, kdy dostaneš do e-mailu první lekci. Následujících 21 dní najdeš každé ráno v 6 hod v e-mailu novou taneční lekci a nový praktický úkol. Po uplynutí 21 dní dostaneš dostaneš přístup do členské sekce, kde najdeš veškerá videa kurzu a ke které se budeš moct neomezeně dlouho vracet.
Neumím tančit.
Tak tuto obavu jsem slyšela za 25 let lektorské praxe mnohokrát 🙂 A já ti ukážu, že tančit umíš! Ke vstupu do kurzu nepotřebuješ žádné předešlé znalosti, dovednosti ani speciální nadání. Každý tančí podle svých možností a podle svého srdce ♥
Nemám na to čas.
Och, jak moc ti rozumím! Také jsem měla dlouho pocit, že nemám na nic čas, resp. že bych pro sebe potřebovala tak dva roky prázdnin a dva měsíce v kuse spát 🙂 Ale neboj, začneme krůček po krůčku. Nejprve pár minutek denně. Z minut budou časem hodiny. A z hodin tolik času, co budeš chtít a potřebovat!
Nebude mne to bavit.
Tohle je obrovská výhoda tance oproti jiným formám cvičení. Takže pokud je pro tebe jóga moc pomalá, posilování moc jednotvárné a klasické cvičení nudné, věřím, že v tanci se najdeš! Je to totiž pro nás velmi přirozený pohyb a navíc to spojení s hudbou tomu dává úplně nový rozměr. Netančíš na hudbu. Ty tančíš hudbu. Tančíš své srdce. Tančíš sama sebe ♥
Nemám na to. Jsem tlustá/ošklivá/stará (dosaď si to své).
A nejsi právě teď v premenstruační fázi? 🙂 Protože přesně tohle jsem si jednou před menstruací zapsala do deníku: "Připadám si stará, tlustá a ošklivá!". Ale teď vážně. Máš na to. Můžeš cokoli si budeš přát! A tanec uzpůsobíme i tvému aktuálnímu fyzickému stavu, ať už je jakýkoli. Já jsem začínala tančit v duchu v posteli, vzpomínáš? Takže neboj, to dáš!
Jak dlouho mi zůstane přístup ke kurzu? Co když nebudu stíhat tempo kurzu?
Jednotlivé díly kurzu ti budou chodit do e-mailu. A tam zůstanou přesně tak dlouho, jak sama budeš chtít 🙂 Navíc po skončení kurzu dostaneš praktický e-book, kde budeš mít souhrnně uvedeny odkazy na všechny materiály kurzu, včetně návodu, jak s nimi dál pracovat. Můžeš tak kurzem procházet zcela svým tempem.
Proč platit za online kurz, když si můžu tančit doma zadarmo třeba podle Youtube?
Pokud si tančíš sama doma, super! Jen tak dál! Ale znáš to? Dáš si předsevzetí, že se začneš sama sobě věnovat, s chutí se do toho pustíš a za dva týdny je konec. Já ti pomůžu vypěstovat si návyk, díky kterému vydržíš a začleníš pohyb a čas pro sebe do své každodenní praxe. Bez výčitek 🙂 Protože ty za to stojíš!
Tento online kurz navíc není běžným tanečním kurzem. Nebudeš se zde učit jen kroky nebo choreografie. Ani si tu nebudeš jen tak juchat. Naučíš se pohyb a tanec využívat vědomě. Skrze tanec se lépe propojíš se svým tělem, se svými emocemi, se svou energií, se svým ženským cyklem a sama se sebou.
A co si budeme povídat: když zaplatíš tuto částku, dá ti to motivaci do toho fakt jít se mnou 🙂 Tak pojďme!
Zvu tě na cestu k tobě ♥
Máš ještě nějaký dotaz či pochybnost? Napiš mi na [email protected] a já ti moc ráda odpovím!